Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Puasa Umat Muslim di Bulan Ramadhan

Siapa sangka ternyata berpuasa banyak mendatangkan kebaikan bagi kesehatan?

Dibawah ini, kita akan membahas 7 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang didukung oleh penelitian ilmiah.

Saum atau puasa bagi umat muslim adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari minum & makan, serta menahan diri dari perbuatan dan pemikiran buruk.

Ramadan adalah bulan penuh kesucian dan keberkahan, dimana setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa sekitar 29-30 hari. Setiap orang yang menjalankan puasa dilarang untuk makan dan minum dalam kurun waktu tertentu.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Puasa tidak hanya berkaitan dengan urusan agama, ada orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan melakukan intermittent fasting atau puasa di hari-hari biasa. Namun sebenarnya puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh :

1. Puasa mampu mendetoksifikasi tubuh

Biasanya, makanan yang dikonsumsi manusia setiap harinya mengandung zat-zat dan lemak yang dapat berubah menjadi racun sehingga menimbulkan penyakit.

Selama seharian berpuasa, tubuh kita tidak menerima asupan makanan ataupun minuman.

Secara otomatis tubuh akan mengubah lemak menjadi energi untuk aktivitas sehari-hari.

Selain itu, tubuh juga akan menghancurkan zat-zat racun agar tubuh terhindar dari penyakit yang berbahaya.

2. Puasa menangkal peradangan di dalam tubuh

Penelitian menemukan bahwa puasa dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Penyakit radang seperti rheumatoid arthritis, arthritis, penyakit kulit seperti psoriaris, dan dapat menyembuhkan radang usus besar (kolitis ulserativa).

3. Puasa mengurangi gula darah

Setelah seharian berpuasa tanpa makan dan minum, gula darah akan menurun.

Tubuh akan merubah lemak yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk menghasilkan energi saat berpuasa. Dilansir dari Healthline, faktanya 10 orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar gula yang lebih rendah ketika berpuasa.

Patut diketahui, puasa dapat menstabilkan gula darah dan mengatasi resistensi insulin.

4. Puasa meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari WHO, penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian nomor satu di dunia di tahun 2016.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolestrol sebanyak 25% dan menurunkan kadar trigliserida sebanyak 32%.

5. Puasa meningkatkan sistem imun tubuh

Puasa dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan cara mengatur asupan makanan yang seimbang ketika sahur dan berbuka.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur yang tinggi akan serat ketika sahur dan berbuka puasa.

Hal ini dikarenakan buah dan sayur menyimpan vitamin dan mineral penting bagi tubuh ketika beraktivitas seharian.

Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-mayur dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

6. Puasa meningkatkan fungsi otak

Puasa dapat memicu peningkatan produksi protein yang membantu peremajaan dan regenerasi sel induk otak dan berfungsi meningkatkan fungsi memori dan motorik.

Satu penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi dan struktur otak. Uniknya, menurut Mark Mattson, peneliti ahli syaraf di National Institute of Aging, mengatakan bahwa puasa dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer dan Parkinson.

7. Puasa dapat mencegah kanker

Berpuasa dapat melambatkan bahkan memberhentikan kanker, membunuh sel kanker, meningkatkan sistem imun tubuh, dan meningkatkan kemoterapi dan terapi radiasi lebih efektif.

Nah, ternyata banyak sekali ya manfaat puasa bagi kesehatan kita. Namun jangan lupa bahwa kebutuhan kalori dan nutrisi harian tetaplah sama ketika kita berpuasa.

Hal ini membuat kita harus lebih memperhatikan kualitas dari asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya ketika berpuasa.

Kekurangan nutrisi ketika berpuasa menyebabkan lemas dan ngantuk ketika menjalani puasa.

Jangan lupa untuk mencukupi nutrisi ketika berpuasa agar tubuh tetap sehat dan produktif ya!